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![营养紫薯山药糕 [7步 / 大概60分钟,蒸 / 甜味]](https://sina1.moujishu.com/large/be8cdd10gy1gbxiil938nj20940c8gmm.jpg "营养紫薯山药糕 [7步 / 大概60分钟,蒸 / 甜味]")
“科学合理的孕妇膳食搭配，可以满足胎儿发育及孕妇的对各种营养素的需要。那么我特别推荐一下紫薯和山药这两种健康食材，紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍，孕妇适量食用是很好的。不过吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多。而山药是一种中药材，又是可以吃的食物，有着健脾、益气、固肾、消除疲劳，孕期女性朋友会出现尿频的现象，吃一些山药可以缓解这一现象。另外孕妇由于胎儿的生长发育，胃口也会反复无常，有时饿，有时胀，这款紫薯山药糕营养搭配合理，低糖低油，非常适合做为孕妇的下午茶点补充能量。”
用料主料
紫薯200克
山药200克
牛奶20克
白砂糖5克
糖粉10克
亚麻籽油2小勺
营养紫薯山药糕的做法
1.
紫薯去皮洗净后，切成小块放小碗里然后摆放蒸宝中，蒸宝进微波炉，启动微波火力，20分钟。
2.
山药去皮洗净后，切成小块放小碗里然后摆放蒸宝中，蒸宝进微波炉，启动微波火力，18分钟。
3.
趁热把蒸好的紫薯压成泥，20克牛奶加5克糖放微波炉加热10秒，倒入紫薯泥拌匀。
4.
趁热把蒸好的山药压成泥，加入10克糖粉拌匀。
5.
紫薯泥均分14份，山药泥均分7份。
6.
模具里面涮点油，先放一份紫薯泥整理平整后放入山药泥，最后再放一份紫薯泥，往下一压就好了。
7.
依次做完所有，就可以食用了。
营养紫薯山药糕成品图
烹饪技巧
1.紫薯纤维比较粗，所以要加些牛奶软化。
2.没有模具的可以直接做成自己喜欢的形状就行。
3.使用蒸宝一定要按使用说明操作，记得加水。
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