澳洲奶奶坚持健身16年,65岁身材性感似20岁少女,让人羡慕

最近很多女生在问健身教练Paul一个问题,那就是:对于女生而言,45岁以后才开始健身有用吗?答案一定是肯定的,很多人还在认为身材和年龄有直接关系,随着年龄的提高身体各个机能的退化,再努力也是白费,其实这只不过是懒惰的人不想努力的毒鸡汤罢了,追求好身材这件事什么时候开始都不算晚,这不仅会带来超出年龄的

肌肉酸痛和肌肉增长是否有直接联系?肌肉增长需要遵循哪些原则?

导语:如果我们有健身的经历,如果我们有运动的习惯,肌肉酸痛的现象,相信大家都不陌生,我们在学生时代的时候,如果突然进行百米比赛的话,第二天腿部酸痛就会非常严重,甚至影响到正常的上楼梯下楼梯。在很多健身人士的认知当中,认为肌肉酸痛就代表着腿部肌肉增长。肌肉酸痛和肌肉增长是否有直接联系呢?不酸痛难道就代

了解正确硬拉运动轨迹,正确膝盖姿势,以及正确的装备选择

导语:健身圈当中任何一个训练动作,想要标准的进行练习,我们就需要逐一进行了解,任何一个细节都不能忽略,任何一个细节都决定了最终的训练效率。今天在这里小编要给大家说的是经典的杠铃硬拉动作,虽然并没有强调健身必须做该动作,但是如果我们的健身计划当中没有杠铃硬拉训练,整个身体的后半部分就没有办法得到突破,

如何科学健身?训练前热身,训练过程补充水分,训练重量合理选择

导语:在当今社会当中,健身文化已经非常普及,也已经在广泛传播,越来越多的人开始加入健身,开始进入健身房锻炼。对于健身来说也是有一定门槛的,并不是自己动起来就可以称之为是健身人士,首先我们要掌握一些简单的健身常识。其次,我们要看到明显的训练痕迹。对于健身小白来说,基础常识的了解几乎是零,很多人在完全不

科学的增肌计划中,需要从多个方面着手,能帮助我们提升肌肉含量

导语:同样是健身人士,为什么有的人在健身圈当中能有很好的发展,然而有的人健身效率总是停滞不前呢,和我们的健身计划有很大的关联。怎样成为专业的健身人士,我们就需要先制定合理科学的健身计划,而不是盲目去练习,尤其是增肌训练。在众多的健身目的当中,小编认为增肌是难度最高的,同样选择增肌的人群也是最多的,所

为什么跑步成为了当下潮流?坚持跑步训练,日积月累下有哪些好处

导语:在运动项目当中,最常见的运动方式应该就是跑步了,在日常生活中,如果我们有想要运动的想法和念头,首先想到的就是跑步。跑步是运动门槛当中相对低的一种运动项目,只要有一双跑鞋,只要你愿意动起来,就直接可以在户外进行跑步练习。跑步的类型有很多,中速跑,变速跑,慢跑这些都是常见的跑步类型。跑步训练看似简

健身人士为什么注重腿部练习?了解腿部训练好处以及经典训练动作

导语:如果我们对脂肪和肌肉有一定的了解,就知道肌肉是我们身体当中非常宝贵的组织,肌肉的重量几乎占据了我们身体的一半,而且肌肉会分布到身体的每一个肌肉群当中。在各个肌肉群当中,占据最大的就是腿部肌肉将近身体的70%左右,所以是我们全身力量的源泉。大家都说,人老腿先老,如果腿部肌肉流失,身体的力量也会因

健身期间如何保持低脂状态?如何提升肌肉维度?需要做到哪些方面

导语:你是否有开始接触健身,是否有开始了解健身,或者说你已经坚持健身一段时间了呢?健身想要取得更好的效果,我们就需要多项专业的健身人士取经,而不是盲目地去练习。只有选择科学的锻炼方法,只有选择合理的训练计划,才能够让我们更快的练出好身材,才能更快的获得健康的身体。保持低脂的状态,提高身体的肌肉维度。

肌肉含量增长陷入平台期,如何突破训练瓶颈期?掌握正确练习方法

导语:如果我们有过健身的经历,如果我们正在经历健身就知道再生过程当中出现各种问题是再正常不过的现象了。面对问题就应该及时解决问题,对于增肌人群来说,肌肉的增长能够让身体的基础代谢增加,能够减少脂肪的堆积,能够获得出色的身材,同时还可以远离发胖的问题。如果经历过的话,就知道健身训练的时候,前三个月属于

如何测试你的体能素质?利用健身动作测试,你的体能素质是否合格

导语:亚健康如今已经非常普及,而且年轻化,越来越多的年轻人会出现各种亚健康的问题,这和年轻人的个人生活习惯以及工作性质有一定的联系。因为现在生活压力比较高,时间相对紧张,再加上很多都是上班族,平常很少有时间去锻炼,不仅缺乏锻炼,而且还会长期久坐,导致年纪轻轻就出现各种体态问题,比如说含胸驼背。也会出

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