4个要点做好俯卧撑,6个变式动作,让训练更高效刺激更全面

在健身过程中,俯卧撑是一个我们非常熟悉的一个动作,可以说它是一个我们从小就知道的一个动作,哪怕自己做不到对它也不会陌生,作为一个经典的自重复合动作,虽然它的主要锻炼目标是胸部肌肉,但是在动作过程中,对于核心、肩部、手臂甚至是背部都会形成一定的刺激,也就是说俯卧撑可以让我们把几乎整个上半身都锻炼到。

运动后大量出汗、抽筋、胸闷、腹痛…你需要这样应对

前几天有位好肌友留言,问赛普君运动后大量流汗的现象是否正常,需不需要调整训练节奏。 其实呀,酣畅淋漓的健身训练后,很多人会出现岔气、抽筋、流汗过多等现象,这种情况在小白人群中更为常见。面对这些症状,我们应该怎么应对呢?今天,赛普康复讲师林泽彬将为我们详述运动后常见的身体问题及解决思路。 奢

跑步这一项运动项目虽然比较简单,但是跑步之后的拉伸环节很重要

导语:相信跑步这个简单的运动方法,每个人都不陌生,跑步适合很多人,适合年长者和儿童,通过跑步锻炼身体,塑造完美的体形,跑步也能帮我们消除很多身体上的多余脂肪,但跑步后还有一个更重要的环节,就是拉伸。 ... 奢华品牌Versace x 世界级发展商Damac 联手铸造 Sponsor

普拉提教练也可以如此性感!带你了解韩国最美普拉提私教

在当今的世界,甜美的脸庞总是能在第一次见面时给人留下一个美好的印象,而在好看的脸庞下再拥有着同样让人眼前一亮的身材,那足矣让人们直接记住你!如今,大家越来越重视自己的身材管理,很多人开始聘请专业的私教来帮助自己实现目标,而一位长相甜美大方、身材完美性感的女教练是没有人能够拒绝的! Keep

减肥不等于减重!当体重下降时,会出现3种情况,你是哪种?

每天都有运动,很累,也流了很多汗,上秤一称,怎么体重一斤都没降? 最近只是少吃,而且吃得很素,没过几天体重就掉了两斤,减肥也太容易了吧? ... 如果你有以上两种经历,别伤心和窃喜,其实你根本没搞清楚什么叫减肥成功。 为什么这么说呢?因为以上两种情况,是将减肥和减重混淆了。 一、减肥≠减重

基础山地车骑行技巧小指导

出处 : rei.com 译者 : WilkinsInk 想骑山地车可不一定要有山地,给你一片非铺装路面,就足够让你补足新鲜空气、充分活动身体,除此之外,倘若身处山林之中,在漫长下山道中欣赏美景也是不错的奖赏。 ... 奢华品牌Versace x 世界级发展商Damac 联手铸造

想要减掉腿部的赘肉,其实并不难,坚持做这些,轻松逆袭大长腿

导语:拥有一双纤细修长的美腿,相信是很多人都羡慕的吧?尤其对于女生来讲,一双纤细修长的美腿真的可以给自己加很多分,同时也能够提高在别人的心理印象,因为我们的腿部和臀部是非常容易堆积脂肪的,导致我们变成下半身肥胖,下半身肥胖给人的视觉感受,就会感觉这个人很矮很胖,那么我们应该怎么做才能减掉臀腿部分的赘

全网最完整阿迪达斯鞋系科普(3)

推荐一个品牌的鞋子,分类方式很多。可以按照“科技”分,也可以按照“运动品类”来分。我个人的做法一般是结合多个维度,并不用粗暴一刀切的方式。这样更适合不同知识储备的球鞋爱好者。 对阿迪来说,情况更复杂,因为历史太长款式太多。比如科比的前三代签名鞋,既可以属于科比系列,也可以属于天足系列,也可以属于 E

杠铃俯卧划船益处多,经常锻炼可塑造背部肌肉,动作需要注意标准

导语:杠铃俯卧划船是很多人在进行背部肌肉锻炼以及进行硬拉之前,需要进行锻炼的一个项目,它可以有效的帮助提高手臂力量,但实际上很多人都不知道这一项运动还包括有其他好处,并且很多人在进行这一项运动过程当中,都有动作不规范的时候,所以需要格外注意。 ... 一、杠铃俯卧划船益处多,可以帮助塑造背部肌肉

提高基础代谢,试试这6个方法,加速燃烧体内脂肪

原创内容,擅自搬运者必究! 我们身体的新陈代谢决定了自身的热量消耗值,而一个人的代谢水平是由体重、年龄、饮食等多个因素决定的。 ... 奢华品牌Versace x 世界级发展商Damac 联手铸造 Sponsored by Swan Knights 身体就像是一台机器,当你吃东

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