很多想要开始健身的人都面临着一个非常严峻的问题，那便是没有时间。即使时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的，但大多数人锻炼往往需要30分钟到一个小时，这并不是随随便便就可以挤出来的。
因此，对于很多上班族来说，短时间的锻炼更加适合，不过由此又产生一个问题，短时间的运动究竟对我们的身体健康有多大的好处？
对于不同健身目的的人群，应该具体分析。
1.对于想要锻炼肌肉的人来说
我们的肌肉是由上千束的肌肉纤维组成的，我们在锻炼过程中让肌肉纤维被破坏，然后在修复的过程中让其得到增长。
短时间的肌肉训练也可以起到很好的效果，只要你加上比较大的负荷即可。因为大负荷可以迅速破坏我们的肌肉纤维，同时大负荷的运动并不会持续太长时间。当然，在运动前要做好充足的热身。
对于想要锻炼肌肉的人来说，时间长短固然会有影响，但是相对来说哪怕每天只锻炼五分钟也是很有效果的，如果你能坚持一年甚至更久，会看到自己身上发生较为显着的变化。
2.对于想要减肥减脂的人来说
... 对于减脂减肥的人
诚然，短时间的锻炼对于减肥和减脂的效果是不太尽如人意的。理由很简单，受到自身代谢速度的限制，我们是很难在短时间内消耗大量卡路里的，这也意味着任何运动都无法实现短时间消耗超量卡路里的效果。
但是同样的，这也不代表短时间的锻炼对减肥无效。因为有相当大一部分人每天的生活压力都比较大，这也是导致肥胖的一种非常重要的原因。
运动会让人产生出一种感到快乐的激素，因此具有减轻压力，调整状态的功效。即使每天只训练五分钟左右，也可以让你的生活质量得到大幅度改善，从而避免因为压力而导致的肥胖。
尤其是将每天的运动变成自己的习惯以后，你会发现不仅是身材上，甚至是工作和学习上也有很大改善。
3.对于想要保持状态的人来说
... 保持状态
对于自己的现状很满意，只想保持健康的话，每天五分钟的锻炼其实已经足够了。这类人群并不追求突破自我的极限，所以并不需要多么大负荷，长时间的运动。恰恰相反，短时间的运动更加容易坚持，同时也有利于调节身心状态。
总而言之，无论你有什么目标和诉求，每天五分钟的锻炼绝对是有利无害的。不过坚持也很重要，不能三天打鱼两天晒网，由于每天运动的时间很短，所以最好能够每天坚持，这样的话3个月是可以出能够感觉得到的效果的。
如果你对自己的身材有很大的追求的话，这样的短时间运动一定是不够的，可以根据自身情况进行调节。唯一要注意的是，如果在运动过程中身体出现任何不正常的情况都应该立即停止，休息一段时间或者适当改变自己的训练计划。
凡事讲求循序渐进，哪怕每天只运动五分钟，长久下来也是相当可观的运动量，也是可以达到一定运动水平的，关键在于你是否愿意开始，是否愿意坚持下去。
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