跳绳减肥的尝试很多人都曾经做过，但究竟每天跳多少下才有效，本身也没有统一的标准，有的人多一些有的人少一些，只要你结合自己的实际情况做出调整就完全没问题。
今天介绍的这位小伙看起来身材还是相当不错的，比如这胸肌看起来就比较紧实，但他总觉得自己的体脂率还是比较高，所以总希望通过努力调整一下。
为此，小伙尝试1个月跳绳100000下，是的，你没有看错，他的计划数字已经达到了6位数，听起来实在有些多。也就是说每天都要跳3333下，这样衡量起来，好像目标又变得比较实际。不要一下子给自己太大的压力，一天一天慢慢来，你就会发现原来一切没有那么难。
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小伙一看就有一定的健身基础，特别是心肺功能完全能满足训练需要，看他跳绳的速度非常均匀，给人感觉完全不费力气，你是不是也对他的体能和毅力羡慕不已。
如果你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式，还能计算卡路里消耗等多种计算模式，既廉价又实用！
除了无绳跳绳，还有这款钢丝跳绳，不易打结，无跳绳基础的建议用软跳绳，当你适应后，可以用钢丝跳绳，跳绳的感觉会比较好，廉价又实用！
当然，小伙也会有中场休息的时候，但休息好了就会继续跳。每次跳完，他不仅衣服都湿透，头发也都湿漉漉的，贴在了头皮上，可以想象这过程有多卖力。
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减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。
从小伙的场地选择上可以看出，他会特意选择草地等相对比较柔软有弹性的区域，这样才能降低对膝盖造成的伤害，大家也要注意这一点，否则真的伤到了就得不偿失了。
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运动最大的关键就在于努力坚持，即便是刮风下雨等天气变化也不会影响小伙的减肥计划，看他全力奋斗的样子就知道好身材从来不可能轻而易举地获得，大家还是要做足心理准备。健康体魄从来都是一项长期工程，没有一蹴而就的捷径可走，你需要做的，就是找准目标、找对方法，并始终如一的努力。
30天的时间过去了，小伙通过自己的努力真的完成了100000下的目标，可能一开始他自己都没有预料到。人的潜力从来都是无穷的，各位小伙伴为何不给自己设定一个flag，并享受通过努力达成目标的快乐呢？那份满足感一定会让你终身难忘，不信你就试试看吧。
...最后还是来看一下前后身材对比，小伙的肌肉看起来更加鲜明，一看就是体脂率下降造成的结果，这样的小伙看起来是不是快多了，要知道健康的美才是真的美，秋天已经慢慢来临，留给我们大汗淋漓的时间可不多了，大家一定要抓住时机，加油吧！
...跳绳不仅仅是跳就能获得好的结果。这需要一个方法和计划。你可以参考下面列出的两个方案，并根据自己的需要进行调整。将会有更好的效果。
超燃跳绳训练计划
•跳绳35秒+休息25秒
•波比跳35秒+休息25秒
•跳绳35秒+休息25秒
•俯卧撑35秒+休息25秒
•以上为1套，重复5组
4分钟的高强度训练
•快速跳绳20秒
•波比跳20秒
•快速跳绳20秒
•开合跳20秒
•快速跳绳20秒
•俯卧撑20秒
•快速跳绳20秒
•下蹲跳20秒
•做2组
—贵在坚持—
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