今天，风度君要给大家介绍一位“小姐姐”，不仅颜值高，身材更是好！
这位“小姐姐”名叫刘明月，是天津蓟县的一位语文老师，今年37岁，明明可以靠才华、她却偏要拼肌肉！
这搓衣板般六块腹肌，风度君真的爱了！
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不过，别看刘明月现在拥有一副让人艳羡的好身材。曾经的她，可以一个实打实的胖子！
曾经的刘明月身高仅156cm、体重却有80kg。那时的她刚生完孩子，整个人都非常臃肿，好看的衣服、美丽的妆容，好似都和她没有什么好关系。
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但天生爱美的她，难以接受这身材走形，颜值下降的样子，也不愿意整日拖着一副肥胖的身躯度日，于是她毅然决然的开始减肥。
最开始她尝试过很极端的“节食减肥法”：一天只吃一根黄瓜或西红柿。依靠这种方法，她的体重从160斤减到了100斤。
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但是节食的后果也随之而来，免疫力低下、食欲变差、皮肤松弛、脸色蜡黄、甚至血糖低到连上课都困难，这完全影响到了她的正常生活。
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一个偶然的机会，刘明月在电视上关注了一档健身类节目，节目里嘉宾们的健美身材吸引了她，她发觉光靠节食是没办法得到健康身材的，唯有好好运动才是不二选择。
从那天开始，每天放学，孩子们都能在操场上看到她的身影，从一开始的体能太差只能跑1公里、到后面的3公里、5公里、8公里...
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都说健身会上瘾，尤其是尝到甜头之后，刘明月就是这样。
刚开始的她只不过想通过跑步减肥，可是瘦了之后又想要马甲线，有了马甲线之后又想要翘臀、美背……就这样，明月每天都会抽时间运动来挥洒汗水。
平时课比较多的时候，就趁午休时间在学校，在双杠上做做俯卧撑；课间休息的十分钟，用教室门做做引体向上。
周末的空闲时间，就前往健身房练力量。杠铃推胸、320斤倒蹬练腿，通通不在话下。
偶尔宅在家里，训练也一天不能少。花式俯卧撑、负重30斤杠铃片引体，简直太厉害了。
就这样，明月一坚持就是5年时间！如今已经37岁的她，明明可以靠颜值吃饭，却偏偏要靠才华、靠肌肉！
如今的刘明月，身材曲线完美！翘臀、美背、直角肩，腹肌线条更是让网友感叹：完全不输20岁妹子！
而健身对她来说，也不再是为了减肥，而是成为了一种生活方式，让自己永远自律，永远热血！
最后，风度君给想要得到好身材的妹子们分享一组居家进行的HIIT训练，每个动作间休息30-45秒，每次进行3-4组，训练结束后拉伸放松，不要骤然停止。
动作一：动态平板支撑（16-20次）
动作二：深蹲跳（15-20次）
动作三：俯卧撑+支撑两侧转体（10-12次）
动作四：深蹲开合跳（15-20次）
动作五：仰卧举腿（15-20次）
动作六：高抬腿（30-45秒）
动作七：仰卧单车（16-20次）
动作八：弓步转体（16-20次）
只要我们坚持下去，就能达到减脂和塑形的目的。
