“躺平青年”这一词热了一阵，可能有些朋友也都了解过，它是指放弃拼命工作主动低欲望的生活。压力的工作让我们只想“躺平”，先愉悦一下心情！
殊不知这种生活对身体没什么好处。我们大部分时间都是久坐，通勤、开车、沙发瘫、低头玩手机，久而久之造成颈椎病频发，浑身关节僵硬、肌肉紧张，并伴随着含胸、圆肩、驼背等不良姿态，让整个人看上去萎靡不振、毫无气质可言…所以躺平青年也并不是件容易之事！
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虽然嘴上人人喊躺平，但谁还不是醒来就去搬砖，忙碌工作几小时后，颈椎背部开始不适，趁去厕所的时间起身溜达一圈摸个鱼，放松一下我们的紧张肌肉，又或者随时随地在工位上运动。
下面是一组健身小妙招，助你“躺平”也能有好的体态
拉伸斜方肌：双手握住椅角。固定住一侧斜方肌，收下额，单手拉住头部一侧，向对侧发力（每组30s，共3-4组；对侧同步骤）
激活三角肌后束双手握住弹力带掌心朝上，大臂夹紧身体（腰部两侧纤细可夹小球）双手向大拇指方向发力（每组30个，共3-4组）注意发力时不要故意收肩胛，做到三角肌后束酸胀感
拉伸胸大肌、胸小肌：单手紧靠物体，身体前倾对抗，拉伸转头。胸部有拉伸感即可，身体不要过于前倾导致肩关节压力大。（每组60s， 共2组（对侧同步））
长期坚持，可以让身子挺拔、改善圆肩驼背，躺平要有技巧，而有些朋友觉得摸个鱼都可耻，只能做埋头苦干的搬砖人！
#健身小提示#训练因人而异更需要专业知识，精准锻炼效果达到最佳！！！想要挺拔的身姿，紧致肌肉曲线，来飞优一边健身一边社交更多的健身星人。单调的生活，不如在健身房加练，就算是躺平，生活也是要有态度有颜色。
