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在开始之前，我们先来讲几个有趣的现象：
当一个人突然停下来动作，呆滞，如果表情些许的不自然，那这个人可能就是要打喷嚏了；但如果这个人静止不动，且表情自然，那可能就是要排放废气。
以上的现象都是日常生活中经常遇到的，那些健身人士，在运动中突然没了动作，是为什么呢？
打住！！这多半是因为发生了抽筋！
抽筋的滋味我想大家都不陌生，有时候午睡起来就能由下往上传来一阵阵的酥麻感，甚至是睡觉时都能发生，那滋味，用语言是无法形容的。
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任何时候都能发生抽筋，健身运动中也不例外，但这其中的缘由是什么呢？
一部分人可能会说是因为缺钙导致的抽筋。
确实，钙在肌肉的收缩中发挥着重要作用，低血钙容易让肌肉产生痉挛。
但是，在健身的过程中出现的抽筋现象也是因为缺钙造成的吗？
那么今天就来聊聊运动时发生抽筋的原因。
什么是抽筋？
抽筋也就是我们说的肌肉痉挛，指的是身体某个部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。
经常出现肌肉痉挛的部位是小腿的后侧和大腿，当然，包含手脚、腹部甚至肋骨之间的小肌肉都有发生抽筋的可能。
在抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，严重时甚至可以用肉眼看见肌肉的抽动，有时这个现场可能只出现几秒，有时可能持续五分钟甚至五分钟以上。
如果出现抽筋时没有及时处理，短时间内可能会反复地发生。
抽筋的原因
1●运动前没热身
如果在运动前没有做好热身活动，那么我们身体和肌肉都会处于坚硬的状态中，肌肉和肌腱的长度和柔韧度也没有得到放松，可能会导致抽筋。
2●过度运动
剧烈的运动会使肌肉紧张和疲劳，局部的血液循环也会受到影响，可能会导致抽筋的情况。
3●错误的运动姿势
错误的运动姿势，让肌肉长时间处在疲劳的状态中，会导致乳酸堆积，更容易出现抽筋。
4●电解质不平衡
举个例子，自我们结束运动后，身体出了很多汗，如果这时没有及时补充盐分或钾离子便很容易出现肌肉痉挛，这就是因为体内的钠、钾离子的渗透不平衡，由此引发了抽筋。
怎么预防抽筋？
1●多喝水、补充钙剂
在运动的过程中，身体会出大量的汗，我们需要及时补充运动饮料或水分。
在饮食中也要均衡营养，多补充电解质。（电解质包括：钾、钠、钙、镁）
2●常锻炼，防止肌肉过度疲劳
运动前的热身不能少，让身体在做好准备的情况下去进行训练。
运动后的拉伸也不能少，帮助身体去放松紧张的肌肉，包括腿部、背部、手臂等。
3●采用正确的运动方法
错误的运动会导致抽筋的出现，严重时还能影响身体的健康，会越练越糟。
所以，一定要掌握正确的训练姿势，做好基础工作，再往上慢慢发挥。
敲重点！！关于运动中出现抽筋的情况，首要原因是没有热身，其次是没有及时补充营养。
所以，要想避免抽筋的出现，运动前要好好热身，运动后要好好补充营养哦！！
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