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蜘蛛运球高阶训练,提升实战控球协调性,对手别想从你手中抢走球

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今天来分享一个高阶运球训练——蜘蛛运球!


千万不要被字面意思误导了,蜘蛛运球并不是蜘蛛侠打篮球,而是我们的双手像蜘蛛一样灵活,双手通过快速绕腿低运球训练,有效提升我们的球感以及控球协调能力,实战中遇到防守也能稳稳控制篮球。


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蜘蛛运球的动作并不难,用双手在前面交替轻轻地拍两下球,后面也拍两下,然后快速交替拍球。


但这些训练细节都要做到位,首先是降低身体重心,降低重心不等同重心靠后,如果你训练时出现脚跟发力,前脚掌离地的情况要立即修正。


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另外就是要用手指发力控球,抬头直视前方,利用手指控球感觉感觉球的运行轨迹和力量,从而养成球感。


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