导语：不知道你是否注意到，到了一定年纪的人都容易偏胖，但是你看她们以前的照片，可能就是神仙难求的易瘦体质，颜值杠杠的，可依旧抵不住人到中年就发福的魔咒？

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为什么人到中年就发福的魔咒长存于世呢？我们走进科学，解答世界之谜：

长胖分为这几个阶段‍

1、三十岁以后

18-25岁是我们新陈代谢的旺盛的年龄，过了这个岁数，身体新陈代谢都会有一定程度的下降。

特别是人到了30岁的时候，自身的肌肉已经开始流失，身体各方面机能如江河一般下降，体能是大不如前，热量消耗都无法和以往一较高低。

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就算是生活习惯保持不变，但不可避免的肠胃功能下降，胃动力不比从前，从而导致身体热量结余，然后渐渐发福。

2、中年时期

人到这个年纪生活事业往往稳定了，人不可避免的进入了安逸的年纪，不再像年轻时候打球、游泳，各种运动，运动量也就大不如前，这导致了身体新陈代谢降低，热量结余。

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家里吃饭的时候，中年的你总是家里饭桌上最后一个解决剩饭剩菜的人，就这样热量悄悄地走入你的身体，导致热量结余，从而幸福肥就不期而至。

3、生活压力过大

当压力比较大的时候，容易导致内分泌失调，身边的人基本都是工作压力很大，家庭责任重，压得透不过气，但发福依旧紧紧跟随？

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这种肥胖通常叫“过劳肥”，顾名思义，就是指过度劳动导致的肥胖！通常是由于身体激素——皮质醇导致的，往往过度劳累带来的精神压力太大、急躁易怒的情绪会让身体释放它，从而刺激你的食欲，使你暴饮暴食，一旦嘴巴开动，发福如期而至。

保持好身材的方法‍

1、经常运动

强身健体是抵抗身体衰老的最重要因素，也是大家对锻炼的基本认知。预防肌肉流失的有效途径就是合理锻炼，保持身体依旧处于旺盛的新陈代谢的状态，从而避免脂肪的堆积，这样发福就无法到来。

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对于平常没有运动习惯的朋友们，不要感到焦虑，也可以先做一些低强度的运动，像广场舞、年轻人的骑行等运动都是可以帮助锻炼的，而且简单好上手，每周保证进行2次以上，依旧可以有效预防肥胖。

而那些已经具有健身经历的人，更是应该采取一些复合型力量训练提升身体各大肌群的肌肉维度，保持身体基础代谢水平持续向好，让肥胖远离我们。

2、健康饮食

少吃零食，多吃蔬菜，管理好每天的卡路里摄入。吃饭留几分，肥胖无缝钻。

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结语：吃过度加工的食物更易导致脂肪的堆积，因此中年的朋友更应该注意养生，自己做饭，清淡饮食，让身体轻轻松松。更不要吃撑自己，使胃容量增大，进而让进食量提升。如果只顾满足自己一时的口欲，吃撑自己的结果只会是发福。