1、DHA

DHA学名二十二碳六烯酸，是ｎ﹣３长链多不饱脂肪酸，被称为“脑黄金”、“聪明因子”，是大脑发育的必须营养素。

尽管ＤＨＡ属非必需脂肪酸，但因其转化率低且对胎婴儿脑发育和视网膜发育至关重要，因此对于孕期和哺乳期妇女而言，ＤＨＡ亦可视为条件“必需脂肪酸”。
——联合国粮农组织（ＦＡＯ）专家委员会

孕中期、孕晚期和产后6个月，是大脑发育最快的时候，如果ＤＨＡ不足，会影响你家娃的智力、行为、精细动作等发育。

为什么有人说“一孕傻三年”？因为从理论上讲，是有一定道理的。怀孕的时候，母体宁可自己身体缺乏，也要优先满足胎儿的DHA需求。

所以，应该从孕中期开始补充ＤＨＡ，最晚不要晚于孕20周。

2、孕妇多维

为什么要补多维？

原因很简单，现在很多女性，平时吃的食物连自身对维生素的需求都不能满足。更何况还要来一个宝宝分营养。

普通成年人，每天需要吃一斤蔬菜，半斤水果，你做到了吗？

孩子出生后，母乳还要为宝宝提供16中维生素，如果摄入的多维不够的话，只能消耗自身为宝宝提供能量了（蜡炬成灰泪始干呐……妈妈们），就这都还不一定够！

母乳中有16种维生素
维生素A、β-胡萝卜素、维生素C、维生素D
维生素B6、维生素B8、维生素B12、维生素E
生育酚（维生素E的水解产物）、维生素K
硫胺（维生素B1）、核黄素（维生素B2）
烟酸（维生素B3）、叶酸（维生素B9）
泛酸（维生素B5）、生物素（维生素H）

中国女性缺铁的很多，平时就铁不足。贫血是孕期最常见的合并症，由于孕期血容量增加，血浆增加多于红细胞增加，导致血液稀释。WHO资料表明，50%以上孕妇合并贫血，以缺铁性贫血最常见，占95%左右。

如果孕期有贫血，对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期影响，比如胎膜早破、产褥期感染、产后抑郁、胎儿生长受限、胎儿缺氧、早产等等。

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有一个常识不清楚大家是否都知道，母乳里的铁非常少，孩子出生后4个月内消耗的是自身储存的铁。

如果孕期没有给孩子足够的铁，那么孩子出生后很容易出现缺铁性贫血。

以上就是营养界“产科三宝”了，你吃了吗？