国庆节快乐
—— Happy National Day ——
终于等到国庆小长假，
许多小伙伴已经按捺不住
激动地背着行囊冲向期盼已久的旅行！
但是
在此要提醒大家：
出行一定要注意安全！
为了大家能开开心心，
平平安安地给祖国庆生
下面请收好
我们精心为大家准备的出行安全锦囊，
带着它们，让你爽飞整个假期！
1、行程篇
出游前一定要提前去报名，了解自己的旅游行程，交适量的保险费，了解当前的最新旅游政策，做好行程规划。
2、安全篇
旅行最重要的是安全，当你借着国庆节的春风外出游玩，第一要保证自身的安全，这里安全涉及很多方面：
第一，外出旅游期间，离家之前一定要保证家里门窗、水龙头、电源开关都是关掉的。不能留下安全隐患，也防止盗贼进入;
第二，旅游的时候要注意人员安全，如自身安全，同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丢，比较危险的地段要遵守导游的指导。有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游，尤其是国庆黄金周；
第三，财物安全，要小心保管自己的行李，不要与陌生人和住，休息的时候请关紧房门，别理会骚扰电话。旅游中不要轻易与陌生人结伴，防人之心不可无，更不要轻信其他人什么便宜旅游看什么表演之类的话，一般都是骗人的。
3、备药篇
为了保证自己有一个快乐的假期，当您在游玩之前一定要备上各种药品，避免旅途中突发事件，另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。
4、气候篇
提前了解目的地的天气。要提前关注目的地的气候和温度。适当增减衣服，保持身体健康，在出行过程中很重要。建议重要物品要随身携带，以免不必要的损失。
5、购物篇
游览在旅游胜地的时候，美食的诱惑和当地特有的物品都自然不自然的映入你的眼帘，这个就要求在旅途中根据自己的需要，想好后再问价格，以免您与卖家发生不必要的争执，引起不必要的麻烦。
6.国庆节旅游外出时要尊重当地的习俗
俗话说：“入乡随俗”。在进入少数民族聚居区旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊新。
7、要爱护文物古迹
国庆旅游时旅游者每到一地都应该自觉爱护文物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。
8、国庆旅游时要讲文明礼貌
任何时候、任何场合，对人都要礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。尤其在少数民族地区，否则可能连家都回不了。
9、自驾车出游多留心
现在，全家出游或者三五朋友驾车出游成为越来越时尚方便的旅游方式，但在自驾车出游切记要注意安全。
莫赶路 远途开车，要切记交通规则，不要占道行驶，特别是山区道路。最好不要走夜路，旅游不是赶路。走夜路危险自然不必说，赶夜路的劳累也会影响旅游的心情。
别大意短途旅游出发前对车辆进行简单检查，是否漏油、缺不缺水等；开车外出旅游，最好两辆以上的车同行，一旦有什么突发事件可以互相照应。
柳泉户外预祝大家国庆愉快！
旅途开心！安心！安全！
生活小提示
对于长期用眼的我们来说，视力越来越差真是难受啊！推荐这五种食物，眼睛很需要，记得要多吃哦！
眼睛干涩吃荠菜荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。
办公室工作人员易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。
为了增强肝脏和肾脏的机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。
甘薯对于治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。其中蛋黄营养价值最高的。
有些人不喜欢吃蛋黄，特别是肥胖的人或是正在减肥的人，他们担心吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇，它被认为可能会使血脂增高，导致血管硬化，所以一般人皆知晓，也担心吃了蛋黄增加胆固醇，因此只吃蛋清不吃黄。
但是蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米
end
