30天内减掉20斤,她是怎么做到的?这2个方法轻松无负担还健康

肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。当人体进食热量多于消耗热量时,多余热量以脂肪形式储存于体内,其量超过正常生理需要量,且达一定值时遂演变为肥胖症。

肥胖的危害有哪些?

肥胖患者在活动时会出现呼吸急促、行动不灵活、下肢关节变形、心悸、头昏眼花、盗汗等;同时,体重过重会增加心脏负荷,导致下肢水肿等;胃肠道会出现便秘等症状。

此外,肥胖也是多种疾病的基础,包括糖尿病、痛风、脂肪肝、月经失调、骨关节炎、焦虑抑郁、尿失禁及多种心血管疾病、恶性肿瘤等。故减重是治疗诸多疾病的基础。

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中医如何治疗肥胖?

关于肥胖的治疗,中医在这方面积累了丰富的经验和显着的疗效。

中药内服

从中医的角度来说,肺主通调水道,脾主运化水湿,肾主温煦气化,肺、脾、肾三脏功能失调,以致气血津液输布运化失职,水湿内停,聚湿成痰,使得痰浊等病理性代谢产物不能及时排出体外,留滞在脏腑经络组织之间,反过来又使气机壅滞。

主要表现为形体肥胖、腹部肥满、动则气喘、舌胖苔腻等痰湿症状

故中药内服多以宣肺开肺、健脾化湿、温肾化气、行气泻腑等等为治法,临床上可选用五苓散、半夏泻心汤、防己黄芪汤、香砂六君子汤、附子理中汤、大柴胡汤等方剂作为主方加减,从内在环境调节来解决肥胖问题。

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穴位埋线

穴位埋线作为一种“长效针灸”疗法,是医者辨证后,用特制的一次性针具,选取一些精要穴位,并有意识地多选用一些敏感穴、特定穴和透穴,施以捻转、提插等手法把羊肠线埋进穴位里,以长久地刺激穴位,起到激发经气、疏通经络、调整人体功能、扶正祛邪作用的疗法。

穴位埋线从调理肺、脾、肾功能着手,以健脾化湿、补肺益气、补肾固阳为治则,调节阴阳,扶正祛邪,疏通经络,消脂化痰,使脏腑器官处于平衡状态,加强新陈代谢,达到良性、双向的调节作用。

根据肥胖患者不同证型,一般选择三阴交、丰隆、梁门、天枢、关元、水道、气海、中脘等穴位。治疗分为埋线治疗期(15天埋线1次,3次为1个疗程)和埋线巩固保健期(1~2个月埋线1次,3次为1个疗程)。

穴位埋线减肥也要求患者配合合理饮食和适当运动,患者需要进行合理的饮食搭配,注重营养均衡,不暴饮暴食,并且结合爱好,每周坚持2~3次45分钟以上的有氧运动,并养成这种生活习惯。

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中医治疗肥胖验案举例

一般认为,采取中药内服配合穴位埋线+生活方式干预,内外结合,渐重的效果更佳。下面就来给大家讲讲如何通过中医药在30天里内成功减重10公斤。

案例

李某某,女,52岁。2021年3月10日就诊。

主诉肥胖已2年余。自2019年以来,逐渐肥胖,体重不断增加。2020年又反复出现头晕,自汗、头汗多,气短,四肢沉重乏力。

患者肥胖体形,体重75kg,下肢轻度浮肿,口干口苦,脚趾关节疼痛,纳眠可,小便次数多,大便粘。

舌体胖大,舌质淡红,舌苔白腻,脉象濡缓。查:尿酸值530μmol/L。

治疗方案:中药内服配合穴位埋线+饮食运动调节

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>>>>一诊

处方:柴胡、黄芩、法半夏、大枣、生姜、党参、炙甘草、泽泻、猪苓、荷叶、茯苓、炒苍术、厚朴、桂枝。10剂,日一剂,饭后温服。

外治法以埋线治疗,取梁门、天枢、关元、水道、气海、中脘等穴位进行埋线。

半月后复诊:体重减轻2kg,头晕、气短、口干口苦、下肢轻度浮肿等症状有较大减轻,查尿酸值为486μmol/L。

>>>>二诊

处方:于原方中去桂枝、厚朴,加砂仁、山楂。10剂,日一剂,饭后温服。

外治法以埋线治疗,取三阴交、天枢、水道、脾俞、胃俞、小肠俞等穴位进行埋线。

半月后复诊:体重再减轻4kg;查尿酸值为431μmol/L。

>>>>三诊

停中药内服,继续予饮食运动调节,配合穴位埋线。

再复诊时,体重合前已减轻10kg,查尿酸值已在正常范围,诸多症状消失。

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关于减重常见的问题解答

Q:为什么有的人吃肉都瘦,有的人喝水都胖呢?

可能你只是选择错了饮食模式。减重饮食模式主要有限制能量平衡饮食模式、高蛋白饮食模式、轻断食饮食模式、代餐饮食模式等。如何根据自己的情况选择合适的饮食模式呢?

对于运动习惯较差,自控能力较弱,减肥两天打鱼三天晒网的肥胖者,应当优先使用部分代餐的饮食模式,这样呢,一可以提高自控力,二能够显着提高与医生的配合度噢。

但对于具有一定运动习惯的肥胖者,则应根据医生的饮食指导选择合适的饮食模式,培养良好的饮食习惯,进而取得理想的减肥效果。

Q:为什么有的人每天步数过万也不瘦呢?

运动对减肥的影响取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。

要想减肥,应当增加有氧运动至每周150分钟以上并且选择更高水平的身体活动,这样能够维持体重下降,还能防止减重后的体重反弹。

临床研究表明,有氧运动对降低内脏脂肪有显着效果,抗阻运动对提高瘦体重更有效,有氧结合抗阻减重效果更明显。