保持身心健康__骑自行车运动是个不错的选择

保持身心健康__骑自行车运动是个不错的选择

骑自行车几乎是每个人都喜欢运动方式,从幼小的孩童到耄耋老人,自行车都会作为他们的一种锻炼方式,自行车会给大家带来很多乐趣之外,也会带给我们的身体带来许多健康益处。今天小编就带大家了解骑自行车更多的益处吧!

一、减少疾病

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骑自行车时,偶尔会遇到一些意外、摔车等情况,会造成简单的瘀伤或擦伤等症状,这是所有运动中的正常现象。大家不应该纠缠于此,骑自行车的益处将会远远大于它带来的这些危害。

研究表明,每周进行 3 小时的运动可以将患心脏病和中风的几率降低50%。此外,每天骑自行车30分钟的女性患乳腺癌的几率也会降低。除此之外,青少年中,不参加骑自行车活动的人会比骑自行车的人,更容易随着年龄的增长而出现肥胖症状的几率。

二、保持心脏健康

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研究表明,成年人必须选择一种锻炼方式,并且这个锻炼必须适度而激烈,并且能够达到出汗状态,骑自行车绝对是达到这样状态的非常好的一种方式。在这种骑行状态下,大家心率会有所升高,能够促使心脏泵出更多的血液,能够加速血液循环。促进血管和心脏的功能,也会使心脏更加健康。

三、减少压力

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骑自行车这项运动在改善骑行者的情绪健康方面发挥着重要作用。研究表明,户外活动可以降低个人的压力水平。每当大家推着自行车外出骑行,不论是选选择大街小巷市区,还是山高水远的野外,在你踏上自行车不断前行的时候,总会让大家专注于骑行中。不论你是进行骑行挑战,还是骑行野外去冒险,骑行会是你放空减压的一个完美方式。

四、改善情绪

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研究表明,通过锻炼可以通过大脑释放一种“内啡肽”的化学物质,它会促使大家更加快乐。它也是会减少抑郁症恶化的免疫系统中的一种化学物质。人们必须知道,通过适当的骑行运动,骑行后也会释放"内啡肽",从而会让乐于骑行的你更快乐。

五、缓解关节

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对于那些通过跑步进行锻炼的人们,或者那些年纪越来越大并且想参加高强度运动的人们,膝盖的受伤是会经常出现一种情况。然而,骑自行车运动将会是更好的一种选择,骑自行车运动与跑步具有相同的心血管效应,但它不会像跑步那样随着时间的堆积影响到膝盖关节。据说,前总统乔治·W·布什就因为在跑步时膝盖受伤后开始改变骑自行车进行锻炼。

保持良好的身心健康!

骑自行车是个不错的选择 !

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