打坐与八段锦、易筋经修行实录(九)

打坐与八段锦、易筋经修行实录(九)

背后七颠百病消

... 口诀

我开始练这一式就是单纯的踮脚,脚跟起来,落下,起来落下。慢慢学会放松下放,从而抖动身体按摩五脏。感觉比较简单,但是开始没有抖动感,或抖动感不强。感觉不到位啊,有瑕疵。

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差哪里那,困惑我很久。

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后来练习易筋经,站桩。哦

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懂了点了

一是拉伸脊柱啊,头顶上提,牵引脊柱,一节节的上提拉伸。牵引不算完,只是开始。臀部不是翘着跟上去,是有坐胯动作的。也就是起手式的命门穴外凸。任督二脉更容易行成回路,易聚气。

道家内经图可以参考看看,看不懂也能明白点。

说心里话,我看不懂内经图。但是初期我是懂命门穴后撑,让腹部空间变大,更好拉伸脊柱,反正舒服。

人的脊柱的s形被一节节拉伸和牵引。免费牵引,还是力度很哇塞的那种,练完了很奈斯,真通透啊,不会受伤那种。

下落时是放松的下落,不要怕,脚跟才能抬多高,下落你能咋滴。下落需要注意不要加力,我开始愿意加力,顿挫感是大,但是肚子里脏器和心脏受不了,刻意了反而不美。

最后体醒,别忘了脚趾那种扣地,舌顶上腭。