导语:如果我们对脂肪和肌肉有一定的了解，就知道肌肉是我们身体当中非常宝贵的组织，肌肉的重量几乎占据了我们身体的一半，而且肌肉会分布到身体的每一个肌肉群当中。在各个肌肉群当中，占据最大的就是腿部肌肉将近身体的70%左右，所以是我们全身力量的源泉。大家都说，人老腿先老，如果腿部肌肉流失，身体的力量也会因此流失，双腿慢慢地不灵活，整个人到达衰老的状态，影响到正常的生活。怎样才能够保证双腿在年轻状态下呢？我们需要避免久坐的坏习惯，需要多活动活动双腿。由此也能看得出来，腿部锻炼是非常重要的，让我们了解一下腿部锻炼的好处，了解腿部锻炼的动作选择。
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一、坚持进行腿部训练，能够老当益壮，可以锻炼出完美翘臀
1、老当益壮
如果我们在年轻的阶段能够注重关于腿部的锻炼，是可以极大程度地预防肌肉流失的，预防了腿部肌肉流失，就可以帮助我们减缓衰老的出现，能够让我们在中年的时候，仍旧保持着年轻的活力。对于老年人来说，和年轻人最大的区别应该就是腿脚不方便。
如果我们可以注重关于腿部的锻炼，即使到达年迈的年纪，依旧不畏惧爬楼梯，依旧拥有灵活的双腿。这才是真正的老当益壮，也是我们健身的目的。
2、锻炼翘臀
很多女生在进行力量训练的时候，比较害怕锻炼腿部肌肉。害怕锻炼腿部肌肉导致腿变粗，影响到整体的身材线条，其实练习腿部是可以带动臀部发展的。
并且可以帮助我们改善扁平臀，能够让臀线提高，而且也可以锻炼出来更加紧实有力量的双腿。臀腿的比例看起来也会更好一些，身材的比例反而会更加有魅力。
3、提高运动表现
经常进行腿部训练，能够让腿部的肌肉含量增加，也可以提高下半身的稳定性，提高下半身的爆发力，同时能够让心肺功能增强，所以我们在进行其它运动的时候表现也会更加出色，对于整体训练而言是非常有帮助的。
二、经常进行腿部练习，可以提高健身指数，可以远离发胖的烦恼
1、远离发胖
不论是男性女性，都应该坚持进行腿部练习，让肌肉含量增加，热量消耗也就会更高一些。腿部肌肉群的发展能够让身体的代谢增强。每天消耗的卡路里会更多一些，抑制脂肪的堆积，让我们养成易瘦体质，从此远离发胖的困扰。
2、提高健康指数
因为工作的原因和生活习惯的原因，长期久坐问题在当下已经成为了常态，长期久坐会出现关节硬化，也会有腰酸背痛的情况，经常练习腿部肌肉群，能够让下半身的血液循环加快，能够稳定髋关节，能够让肌肉劳损的现象得到改善，也可以缓解腰酸背痛的情况，让我们的身体健康指数提高。
3、训练动作
不打算去健身房进行腿部练习的话，应该从哪些动作开始训练呢？首先是深蹲训练动作，臀腿的黄金动作，其次是箭步蹲，训练动作可以改善不平衡的问题。
深蹲跳跃训练可以增强身体的爆发力，也同样也能够让我们的弹跳力量变得更好。居家完成这些徒手动作，大概两天左右，坚持一次练习，两个月的时间就能够感觉到身体的不同。
结语:在进行力量训练时，保证目标肌肉的均衡发展是主要环节，但是小编仍旧要着重说一下腿部训练，毕竟作为大肌肉群，毕竟作为力量的来源，对腿部锻炼是非常重要的，相反的，如果我们忽略了腿部锻炼，力量的提升会受到限制，训练的效果也会停滞不前，整体的运动表现更是会受到影响。希望每一个健身人士通过对这篇文章了解之后，能够清楚地知道腿部训练的重要性。
