自己那么刻苦健身,腿不但没有瘦反而更粗壮了,1篇文章告你原因

自己那么刻苦健身,腿不但没有瘦反而更粗壮了,1篇文章告你原因

炎炎夏日每个爱美的的女孩都不会错过的一个季节,因为能够尽可能多地展现出自己的身材,穿上紧身的上衣以及火辣的的短裤,彰显自己的神身材曲线,尤其是那些三围突出的女生,终于不再需要穿上那么厚厚的衣服,就算穿一个连衣裙,也能够将自己的身材展现得淋漓尽致,不过有些女生却很苦恼,就连穿个短裤都会犹豫再三,那是因为自己的双腿不仅粗壮,还会有些弯曲,有的女孩甚至一直保持健身,但是却没有获得自己想要的纤纤细腿,更让人苦恼,那通过锻炼到底能不能够改变自己的腿型呢?

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首先你要知道的是自己腿部粗壮是属于什么类型的,这时估计就会有女生说我是长期久坐导致的腿粗,你就说怎么解决吧,其实这就进入一个误区,长期久坐是一个结果,而你自身是一个什么情况,你心里清楚吗,其实对于大部腿型不好的女生来说,脂肪型和肌肉型是两大主力军,并且其针对的侧重点以及改善方式都是有着不同的方法。

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首先是脂肪型大腿粗壮,其表象就是双手去捏大腿的内外侧,可以明显地感受到全部都是如水一般的脂肪,并且使劲挤压就会出现橘皮纹,这样的腿型基本上就能够确定,是因为脂肪过多而导致的大腿粗壮,不过好处是只要你努力减肥,就可以获得你想要的纤细双腿,因为脂肪并没有局部减脂这么一说,你哪里减得快都要看你的基因所决定,不过只要你努力减肥,你想瘦下来的地方终究会瘦下来。

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接下来就是肌肉型的小腿粗壮了,这个问题就比较多了,网上之前的流行说法就是,通过手法实现小腿变细,或者是通过节食,让肌肉逐渐地被分解,最狠的就是通过手术将小腿的5条神经一条不少的全部摘除,让你的小腿肌肉失去刺激,最后导致小腿肌肉萎缩,达成最终的目的,小腿变瘦。但这些是比较极端的方法,并且对于一般人来说这都是相当损伤健康的。

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那如何用健康的手段进行瘦腿呢?其实你可以观察你的大小腿,是不是前侧较为结实,并且小腿后侧的腿肚子也是比较突出的,如果是这样的状况多半是因为深层肌肉无力,导致表层肌肉的代偿所导致的肌肉型腿粗,其实大部分的女生也是因为这样的问题所导致的,而加重这样的原因,就离不开你平时的生活习惯,比如跷二郎腿,长期久坐或者站立,所以就会导致的腿型就会越来越难看。

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这时你就需要考虑加强深层肌群来实现你的瘦梦想,其中以臀中小肌、髂腰肌、腰大肌为主,这三块肌肉如果能够进行全面的强化,首先你将会感到的是,你的腰部不再像以前那样会变得疼痛,并且背部也会轻松许多,像这些肌肉的强化对于小白来说深蹲硬拉并不是最好的选择,可以采取自重训练,类似蚌式开合、侧卧举腿、早安式等方式来进行强化,并且同时需要你对你的表层肌肉进行按摩,用筋膜枪或者手法,来放松表层肌肉,来实现你的小腿变细的终极目的。好了不多说了,我要去锻炼了,记得关注我哦,咕嘟拜,咱们下次见。