说起运动，相信每个人喜爱的运动都不相同，对于年轻人而言，可能更喜欢去健身房内，借助健身器材锻炼身体，通常运动的强度也是比较大的。不过在我们年龄增长之后，身体机能不断下降，已经不再适合这类高强度运动。对于很多年长的人来说，比较适合跑步、散步等，运动强度不高，但也能达到运动的效果，可以给身体带来诸多的好处。
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近年来，越来越多的人，开始通过走路锻炼身体，运动量不达标的话，就会想着多走一点路，也不会感觉太累。走路是一项很好的有氧运动，很容易满足老年人的运动要求。并且经常走路锻炼身体的人，要比经常不运动的人，体质更好。不过有一对40岁的夫妻，他们每天坚持走10000步，坚持了10年，身体素质反而越来越差。
王阿姨和李先生一直比较恩爱，现在他们都已经50岁了，在他们40岁的时候，李先生被确诊了糖尿病。医生告诉李先生，平时生活中要多运动，有助于血糖值的控制。王阿姨在得知这个消息之后，决定每天监督并陪着李先生运动，后来听朋友说，每天坚持走10000步，更有利于血糖值的控制。于是王阿姨和李先生，就开始每天在公园里走一万步。
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刚开始一万步对于他两来说，运动量是比较大的，每次走完回到家之后，腿和脚都会很疼。但是想到可以帮助控制血糖，还是坚持了下来，慢慢的也就适应了一万步的强度。就这样坚持了10年，他们夫妻二人再也无法坚持每天走10000步了，平时就总是感觉腿部酸痛，运动的时候酸痛感会更加强烈。结果去医院检查才知道，王阿姨和李先生的膝盖已经变形了，如果不治疗，连正常走路都会受到影响。
为什么每天坚持走10000步，膝盖反而变形了呢?
相信很多人都觉得，每天走10000步，是可以给身体带来好处的，这个运动量也是多数人可以承受的。一个正常的成年人，每天行走一万步，差不多是6-8公里的路程，就算步子迈的比较小，走完一万步也可以走到6公里。这个路程，对于很多年轻的人来说，是很轻松的事情。
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但对于王阿姨和李先生这个年龄的人来说，每天走6公里是比较困难的事情。因为年龄不断增长，身体素质也开始下降，骨骼也会出现老化的现象。若是每天都坚持走一万步，无疑是给膝盖增加负担，而王阿姨和李先生，每天走一万步，一共坚持了10年，膝盖自然就会出现变形的现象。
走路虽然也是有益身体健康的运动，不过具体的运动量，应该根据自己的身体情况判断。对于40岁之后的人来说，一周保持3天到5天进行运动，而且每次运动时间在30分钟左右。如果选择走路的步数，不应该刻意要求自己达到10000步，每天达到6000步左右，就可以起到锻炼身体的效果了。
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对于李先生来说，走路确实是一项有助于控制血糖的运动，不过一定要注意运动的方法。我们进行每一项运动的目标，都是锻炼身体，要是在运动的时候，或者运动之后，身体出现一些不适，应该加以重视，可能表示运动量超出了身体承受范围。
