第七章《对状况说“是”》读书笔记

第七章《对状况说“是”》读书笔记

对状况说“是”:为自己的选择承担责任

我们浪费了多少能量,希望状况改变?“如果……就好了!”可是一切会不一样吗?

事实证明,如果我们允许头脑统领我们,我们就永远不会满足于现在所拥有的一切,不管我们拥有了多少。

受制于状况,让你成为受害者

我们对外界发生的事情是无法掌控的,只能感到受其支配,感到不幸,然而这会让我们成为受害者。

从某个角度来说,成为受害者是舒服的,因为这给了我们绝佳的借口逃避,不负责。

同时,受制于状况的摆布,也给我们生活不圆满不快乐的借口。

如果我没有任何问题了,我还要讨论什么呢?谁会为我感到难过呢?

成为受害者的弊端在于,只要我们继续因自己的苦难而指责外部环境,苛责他人,我们就无法摆脱他。

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另一个选择——对你的反应负责任

将责任承担下来,不是为状况本身承担责任,而是承担你情绪反应的责任。

承认已经发生的事实,当认可事实之后立即就会发现我开始放松了。可以冷静的调整其他可行方案,甚至内在有足够的空间让我看到令人满足的小确幸。

我对状况的感受取决于我诠释和看待状况的方式。

不喜欢你的工作怎么办

我讨厌我的工作,但我又离不开,因为我需要钱。

首先要对自己承认,我之所以生气、愤恨,是因为我选择留在安全感当中。只是承认事实。

不论原因是什么,接下来就要明白,我是有选择的。同时承担了责任,就可以看看是什么让自己沉闷、气愤、不被欣赏、压力大等等,看看有什么是可以改变的等等。

当准备好了为自己的反应承担责任,就会看到很多的可能性。

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对头脑来说,问题比平和容易

你对状况的诠释会将状况变成问题,承认这一点不容易。其中的困难在于我们的头脑非常认同自己制造的问题,从某种角度来说,头脑热爱投资问题。

当你怡然自得,轻松自如地享受生活时,自我重要感要远远低于痛苦不堪,紧张担忧的时候。

摆脱问题,要先走出创造问题的头脑

从不同的角度看待问题,更清晰的看待状况,可以帮助你走出创造问题的头脑。静心给你带来帮助的技巧,因为静心允许你远离头脑,并转向体验者。

最重要的就是承担责任,承认是我不能接纳状况,我又希望改变他,因此制造了问题。

寻找状况中令人满足的部分

寻找在这样的工作环境中,令我满足的部分。我能找到什么,即便身处这个不完美的环境当中,能给我带来愉悦感的是什么?总会有的。

就比如曼德拉,你敢说你的状况比他更糟吗?所以在你的生命中找到一些满足感,并非不可能。

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精心技巧——换个视角看待问题

坐在椅子上,允许自己全身心的沉浸于你最爱的问题中,松开头脑的缰绳,让它肆意担忧所有可能出现的后果,反复回味所有的恐惧。

记录被卷入问题中的感受,感受身体的感觉。

站起来,离开那张椅子,想象离开了你的问题,绕椅子走一圈,从不同的角度看看你的问题。远离问题的空间(那张椅子),就像看别人的问题一样,换不同的角度去看。

反复体会坐在问题里,从认同问题到跳出问题,远远的看着他。

甚至可以闭上眼睛,想象自己漂浮在半空去俯瞰他。

问题就是一种状况而已,状况是需要处理的。但问题只存在于头脑中,是头脑对状况的诠释。

问题只是头脑对于未来或者过去的恐惧,焦虑,担忧而已。

也可以想象噗的一声,你的问题全部消失不见了,他们只不过是黄粱一梦。

试试活在现实当中,去感受一切。

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