还在用跑表记步数和运动轨迹?太浪费了

还在用跑表记步数和运动轨迹?太浪费了

关注慧跑,助您轻如羽、跑无伤

...

这几年运动穿戴设备已逐渐普及,具有齐全数据的跑步手表几乎是所有跑者的必备装置。


如果想提升跑步成绩,拥有一只完善的跑表只是开始,真正起作用的是了解数据其背后的意义,从而有针对性地进行训练,最终跑得更好。

...


当初跑友们在购买Garmin跑表之前,对于跑表的一些功能肯定会有些需求,比如距离、心率、速度等等。


但是,很多跑友购买之后就一直在用这几个功能,甚至有的跑友手表用了一年以上,仍未下过Garmin相关的两个软件,对于Garmin的其他真正强大功能却从未探索体验过,实在有些可惜。


今天分享的这位学员来自武汉,是上一期“Garmin跑表7天陪伴营”的学员之一,让我们一起来看看她的故事。


01

认真的跑,快乐的跑,无伤的跑


我是个从小都不爱运动的人,人到中年后开始发福,刚开始根本就跑不动,后来在跑友的带领下,我逐渐能够跑得更远、更久了。


跑步这件事必须认真,来不得半点马虎,假如你今天忽悠了它,明天它会用完赛成绩直接毫不留情地打脸。


训练打卡

... ...


跑步是一个享受孤独的过程,静下心来聆听自己跑步过程中的脚步声和呼吸声,享受跑步带给自己的愉悦感。

...


跑步以来,大大小小的比赛也参加过不少:

● 2019年宜昌和远安全马,武汉女子半马

● 2018年的武汉马拉松半马,荆州半马,鄂州半马,武汉女子半马和后官湖半马

● 2017年的沙洋半马(也是首个半马),武汉女子半马和后官湖半马


连续3年参加武汉女子半马

...

多个40km以下的小越野赛

...


2020首次参加了一个百公里毅行赛

...



02

跑步看似简单

却也需要科学训练


跑步的最终目的并不是越跑越快,而是在愉悦满足身心,并且是在身体不受伤的情况下,用同样的体能比自己以前跑得更快、更轻松,这不是一件简单的事情。


初遇跑步研习社是在2019年,我报名参加了“10节课系统性解决跑后恢复问题”


...


今年我又参加了“Garmin跑表7天陪伴营”,很认真的听完家轩教练的讲解,详尽了解跑表数据,以后能跟着跑表科学锻炼。


21讲视频课程,让我知道了一块手表原来还有如此多的功能,对于自己跑步时的生理指标的分析、跑步效能的分析、跑步训练计划的制定等都有了进一步的了解及掌握,也使我能够借助于佳明手表对于自己的跑步做出科学的研判及合理的安排,让我能够在跑步的过程中保持无伤,追求进阶!


7天的课后作业,理论课程学习之后还安排了7天的课后作业,每日作业更加强调实操性,包含手表如何进行个性化设置、跑步技术数据如何分析,如何步频、触地平衡。


跑步体能数据如何分析,例如:最大摄氧量、心率区间解读,帮助自己在日常训练中指导训练以及在比赛中进行合理的体能分配。


7天的学习让自己的佳明不再是一块单纯的手表,让我更多的了解它的惊喜。


所以,把这么好的课程记录下来,监督自己,把Garmin跑表的功能挖掘出来,帮助我们改善跑步数据提高成绩。


打卡记录

... ...
...


你还在把几千元的跑表当手环用?

一块跑表=你的私人跑步教练

看懂跑表数据快速找到问题根源,

助你合理量化跑步训练、预防运动损伤!


跑步研习社专为你打造

《Garmin 跑表正确使用21讲》课程


一整套跑步训练课

一站式帮你量化跑步训练

高效提升跑步能力!


点击下方专栏卡片,学习课程
让你的跑表更加智能化