23岁香港小姐,腹肌、小桃臀、大长腿样样有,妥妥的“仙女儿”

23岁香港小姐,腹肌、小桃臀、大长腿样样有,妥妥的“仙女儿”

今天给大家带来一位气质女神,她来自香港,曾在2018年入围过香港小姐,可知她的颜值和身材是非常在线的。

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这位小姐姐在1997年出生,身高165cm,虽说她从事金融的职业,但是日常喜欢拍照运动,同时还兼职做模特,这也难怪她会入围香港小姐的排名了

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从照片中我们可以看出,这个小姐姐的身材非常好看,纤细白嫩的肩膀,平直的肩膀,还有若隐若现的马甲线,纤长匀称的大长腿都是她的优点。

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不过这位小姐姐是通过哪些运动来进行全身塑形呢?现在就一起来看看这些动作吧,不仅可以让你锻炼之后变得更加年轻好看,同时还能拥有一个好身材!


动作一

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指导动作:侧着正对着地面,从腰身位置往下延伸至我们的脚尖,仅仅贴着地面,包括我们的脚背也同样贴合地面在腰身位置往上,尽量让我们的身子处于竖直状态,同样连接我们脊柱的颈部,要顺着脊柱向上伸直,眼光直视前方。

针对部位:颈部和腹部

作用:这个动作可以很好地改善我们颈部富贵包带来头晕的现象,让我们呼吸更加顺畅自然,缓解我们头部脑部疲劳和头疼的现象,同时,最重要的一点是拉伸我们的脖子,让颈部变得更加细长,细长的颈部对于一个女生的气质提升是非常重要的。

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动作二

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指导动作:动作在侧面进行,首先转向侧面合并腿部并屈腿向左边,弯曲并叠合我们小腿,延伸至我们的脚尖,脚尖对着臀部。身子弯曲向着地面,用头部顶在地面,保持身子腿部的平稳。双手伸向我们的背部上方,双手交叉手指紧握并伸直,拉伸我们的手部,感受两边肩胛骨的合并和夹紧。

针对部位:胸腔,手臂

作用:这个动作可以通过拉伸我们的手臂让手臂变得更加纤细好看,减少我们脂肪的堆积,同时还能打开我们的胸腔,达到一个紧致我们胸部的效果,最重要的一点是改善斜方肌,提升我们的气质,当然除了各个部位的锻炼,它也能让我们学会呼吸调节的方法,对于呼吸的调整适当时,也可以对我们身材从气息方面有一个很明显的改善。

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动作三

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指导动作:侧面正对着身子,首先是让我们的腹部向地面拱,双腿尽量向身后翘起抬高,到膝盖处时,抬起我们的小腿部直指天空。双手伸过我们的背部并伸直拉住我们抬高的小腿脚踝,这时成为了一个以腹部为支撑点在地面的动作,身子也是尽量抬高向后仰。

针对部位:颈部,腹部,腿部,背部

作用:这个动作可以很好的缓解腹部给我们带来的酸胀感,容易练就马甲线,同时还能舒展我们的脊柱线条,可以对腿部和背部进行脂肪堆积的消除。对于女孩子来说,大腿肌肉突出真的很丑,会让人觉得像男生的腿部,而这个动作就是可以很好的拉伸腿部线条,减少大腿肌肉突出的情况。


动作四


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指导动作:侧着正面对着地板,翘起我们的臀部,双膝跪在地板上两个小腿顺应这个膝盖向后延伸,贴近地面。我们的身子也沿着臀部倾斜向下,触碰到地板后,伸长我们的双手从肩膀上方延伸出去。头部伴随着双手伸直出去后,也紧贴着地面。

针对部位:臀部,手臂,肩膀

作用:这个动作可以很好的改善我们肩膀斜方肌严重的情况,让身材在气质上有不一样水平的提升,当然它可以通过拉伸我们斜方肌的线条和拉伸肌肉的紧实程度来达到改善我们圆肩,溜肩的情况,减少我们背部脂肪的堆积,让我们背部变得更加纤细单薄。

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结束语

我相信,不管是任何人只要有着变美的愿望和一颗坚持的心,我们一定能让自己的身材线条更加好看,就像这位香港小姐姐,我们不知道她在背后的努力,却看到她表面身材曲线的完美,所以说,想要成功就得先默默付出汗水。