减肥名医曝2招超简单瘦身秘诀!喝对时间一杯水就能瘦

减肥名医曝2招超简单瘦身秘诀!喝对时间一杯水就能瘦


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▲改变一点生活小习惯就能提升减肥效果。(图/翻摄IG@babebani、@sachi_fujii_official)

张毓容/台北报导 

随着饮食、生活习惯改变,越来越多人都有肥胖困扰,也让减肥变成全民运动,不分男女老少、年龄层都有人需要减脂甩肉。相信不少人都觉得减肥很难很痛苦,但其实只要改变一点生活上的小习惯,就能帮助提升减肥效果,像是喝水喝对时间,就让瘦身变得更简单!

在减肥治疗和瘦身治疗上有丰富经验的减肥名医邱正宏,时常在网上分享减肥知识和小秘诀,近日他就分享了一个超简单的瘦身方法,只要一杯水就能有效帮助减肥,还有餐前吃香蕉也有用,到底该怎么做,快来了解一下。

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▲餐前餐后各喝一杯水能帮助减肥。(图/翻摄IG@taeri__taeri)

邱医师表示,很多人明明少吃了但减肥效果不好,除了饮食内容不正确,还有很大可能是水喝的不够,对于常常会忘了喝水,或是喝水不足的人,邱医师分享了一个简单小秘诀,把喝水的时候放在在餐前和餐后各一杯,就能有效帮助改善。

比如一杯300cc的水,餐前喝一杯,可以增加饱足感,让你不会因为太饿而吃进过量食物;用完餐后再喝一杯,可以帮助稀释消化液,使消化率跟吸收率降低,吃进一样的食物,但吸收的热量会减少。每餐前后各喝一杯就是600cc,三餐加起来就至少有1800cc。

除了餐前餐后喝一杯水,在饭前先吃香蕉也有助于减肥。邱医师表示,香蕉的热量不高,一根大约80大卡,就算吃3根香蕉加起来还不到一碗饭的热量,而且香蕉香蕉富含色胺酸,在体内会转成血清素,再转变成褪黑激素,对减肥非常有帮助。此外,在饭前先吃香蕉也能增加饱足感,用餐时少吃一点米饭淀粉,更有助于减肥。